Беговой десант проекта «Тренировки для взрослых с Владимиром Котом» высадился в прошедшее воскресенье в национальном парке Ловчен, где вот уже седьмой год подряд проводятся интересные и динамичные соревнования «5 вершин Ловчена». На дистанцию 38 км (по факту около 35) с набором высоты 1900+ отправились трое наших бегунов и сам тренер непосредственно.
Перед стартом: (слева направо) Иван Кошкин, Евгений Попов, Андрей Новиков, Александра Захарова, Владимир Кот
Наши «десантники»: Иван Кошкин, Андрей Новиков и Александра Захарова. Все начали бегать (отдельные пробежки не в счет) осенью прошлого года. За полгода они доросли до полноценных горных дистанций. На «5 вершин» каждому были поставлены задачи минимум и максимум. Сразу скажем, что все показали отличные результаты и на несколько минут превзошли свои самые смелые ожидания. Не последнюю роль в таком успехе сыграла идеальная для трейла погода — тепло, но не жарко, облачно, но без дождя.
Владимир Кот финишировал за 4 часа 7 минут (планировал 4.22), что стало новым рекордом трассы среди мужчин. Предыдущий лучший результат принадлежал Александру Домоджедовичу — 4.23.
Победа!
Как поделился победитель после финиша, трейл прошел на одном дыхании, жаль лишь, что не удалось в очной дуэли сразиться с прошлогодним рекордсменом (Александр пропустил соревнования из-за ЧМ по трейлраннингу).
Следующим из наших на финише встречали Андрея Новикова с результатом 5.44! Андрей на 20 минут опередил свой идеальный график. Отдал все силы, но глаза светились счастьем. Доволен тем, как с тактической точки зрения удалось провести гонку.
Впереди заключительный подъем
Иван Кошкин полностью отработал по плану, разработанному заранее с тренером. Гонкой доволен. Еще раз протестировал снаряжение, кроссовки, систему питания. Первая проба сил была в апреле на марафоне в хорватской Истрии. При плане на 6.10, сумел пробежать на 8 минут быстрее.
Александра Захарова больше других переживала, как для нее сложится этот горный марафон. Такие длинные дистанции она еще не бегала. Саше удалось не просто пробежать, а еще и стать бронзовым призером соревнований со временем 6.24! Половину дистанции она видела впереди свою соперницу из Герцег-Нови и заставила ее попотеть! Опытная черногорская спортсменка сделала все, чтобы не дать Александре приблизиться и устроить разборки на финише.
Тренировки продолжаются. Сейчас ребята уже перешли в группу дистанционного обучения. Впереди у участников проекта еще более серьезные цели.
Легко обгоняя соперников
Ну и напоследок, хвалебная ода Александры тренеру, не можем не похвастаться:
— Гонкой осталась очень довольна. Я реально сфокусировано работала все свои 6:24, рассчитывая энергию, держала карту трассы в голове, чтобы знать, где сейчас буду тратить силы, где буду ускоряться, где придется идти медленнее, отслеживала когда поела, когда пила, следила за техникой. Всему этому меня учит Кот, мой тренер, за что его уже второй день благодарю. Обгоняя людей на трассе, я быстро поняла, что могу даже не тратить на них порох, если они снова приближались. На тот момент, я уже знала, что в технике, да и в выносливости, я сильнее. Три раза меня подрезали два разных мужика, срезая целые пролеты дорог напролом по горам и через лес, а я, все равно, легко их обгоняла. Я видела, как ошибаются люди на трассе: петляют на широких дорогах от края до края, выбирая шажок поудобнее, оббегая камешки и лужи, на поворотах идут по внешнему краю (так, и реально, 38 км можно набрать), зажигают в начале подъема и дохнут к его середине, отдыхают на спусках (на спусках, где надо бежать! просто наклонись вперед и ноги поджимай, гравитация сама понесет тебя вниз!) И все это я знаю от Кота. Его инструкции, его советы, и очень важно — его кэмп, спортивные сборы, которые я у него до этого забега прошла. Спасибо, тренер!
Краткие итоги сразу после гонки от Владимира Кота: